终于在今天早上跑步音乐精选100首180配速，我又一次刷新了自己的最远缓步 距离！感谢那些提醒我跑长距离要补给的跑友们，也感谢那些一直都给予我鼓励的跑友们！

今日份跑量37公里，比我之前的最远缓步 距离33.44公里远了3个多公里。能够有这样的冲破 ，首要原因是今天带了补给，其次是今天的天气也非常给力。

我今早一共带了两支能量胶和一瓶电解质水，在第12公里和第25公里处，我分别吃了一支能量胶。效果比我想象的要好，如果出门之前多带一支能量胶，我今天可能就已经完成自己的人生首马了。

在第12、23、26、31、36公里处，我分别进行了电解质水的补充。说实在的，这电解质水的味道一点也不好喝。当然，也有可能我买的不对路子，各位跑友有好的推荐可以跟我说一下。

起床刚出门去缓步 的时候，天空是已经飘了一点毛毛细雨的。但很快又停了，加上路面也很干燥，我又看了看天空，觉得那些云都不是很厚，想必是下不起来雨了。所以，就果断开始了今天的长距离。

也就跑起来不到3公里吧，那毛毛细雨还真的就停了，给人一种念念不忘终有回响的感觉。而且今天早上的温度是9度，非常适合我们跑长距离。摸着兜里的两支能量胶，前11公里我都是信心满满的。

只可惜，天意终究是没掌握在我们手上。第十二公里补给完跑出去不到300米，那雨就又开始下起来了，而且比之前的大了很多。我只是在跑动中寻找避雨的地方，前后大概两分钟左右的时间吧，我的鞋子就被淋湿了。

因为不但雨大，路面的积水也很快形成，踩踏几脚鞋子就湿透了。既然鞋子都湿了，而且也才跑了12公里，如果这个时候回去，我一定会感觉吃亏的。

再说了，今天第一次用上这么豪华的补给能量胶，刚吃完第一根就下雨，就这样子回去了的话，那也太对不起这根能量胶了。况且这雨下得这么急，应该很快也会停的。

果然也跟我想的一样，到第18公里也就开始变小了，后面第几公里停的雨我也不记得了。反正就是越来越小，直到最后雨停。我也竞技状态 越来越好，有了能量交补给，一直到35公里都还没崩。

最后第36公里是，确实感觉身体又要补给能量了，但能量胶已经吃完，我就大口闷了一嘴电解质水，以为能有些用，但又多跑了1公里之后证明，没有能量角确实不行了，那就留着下一次再冲破 吧。

今天，大家都缓步 了吗？

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