相信每一个跑者都在无形当中经历过缓步 最痛苦的时刻！跑步音乐

比如最常见的，跑到一半的时候感觉肚子非常痛想上厕所，可就是找不到……

那种感觉恨不得把脚趾头都抠破了，甚至有些跑者直呼：

只能夹着屁股提高步速！

所以，缓步 人痛苦的时候并不是累到乏力、也不是抽筋到跑不动，而是藏在那些看似不起眼却能瞬间击碎意志的细节里。

下面就跟着小编一起来看看以下的这些“跑者痛苦时刻”，你是否都经历过呢？

1、放屁

你们知道为什么缓步 的人会跑着跑着“屁”很多吗？

其实人体肠道每天都会产生100~200毫升的气体，而缓步 的时候会震动肠道增速 气体排出，平均每公里会释放2~5ml气体，约等于走路时的3倍！

一个人缓步 的时候倒无所谓，尤其是人多一起跑的时候就很尴尬，特别是你后面有人时，一旦加上屁臭、屁响……

那纯纯就是大尴尬现场！

2、磨胸

这种一般10公里之内的缓步 很少能感受的到，一旦跑超过10公里以上的距离，如果你没有贴胸贴，那么就真的会发生像照片中的这种情况：

当然女跑者一般感受不多，因为基本都会穿运动活动 内衣。

男性跑者经常跑长距离的，十个至少有九个都感受过这种磨胸的痛苦，那种火辣辣的疼真恨不得立马把衣服脱了…

3、来姨妈

这对于女性来说，是最痛苦的了！

尤其是明明感觉明天才会来的，偏偏在你正在缓步 时来了……

这个场景，我想都不用去描述了！很多的长跑赛场上就发生过这样的事情，简直是“血流成河”！

4、鞋垫后移

虽然说现在的运动鞋大多数不会再出现这类的情况！

但仍有不少大众跑友反映说自己每次缓步 时，跑着跑着就感觉鞋垫自己后移了，异常的难受。

有时候不得不停下脚步去重新解开鞋垫调整鞋垫，非常的耽误时间。

5、岔气

很多人以为岔气就是肚子疼，其实岔气是你的膈肌抽筋了，因为频繁的短促呼吸会使得膈肌不能有效的收缩和舒张，就会导致罢工引发岔气。

这种情况虽然很常见，但是对于每一个跑者来讲真的很痛苦！

一旦岔气来了都不想跑了……

6、手表关机

好不容易今天跑了一个长距离，又或者今天好不容易跑出了PB，低头一看，手表关机了……

那一刻，似乎感觉天都塌了！

因为对于有些跑者来讲，没有记录的缓步 就等于是白跑。

甚至没有记录下这一次的缓步 ，心里总是有个“疙瘩”！

7、裤子往下掉

我不知道你们有没有经历过缓步 途中，总感觉裤子往下掉的……

反正这种感觉也是很不好受，因为总担心裤子全掉下来被走光，又非常的影响缓步 体感。

有时候不得不一手提着裤子，一边往前跑，显得异常的狼狈。

8、“翻皮顶头”

这是一个好小众的词！

相信每一个男性跑者都能秒懂，你们自己去意会吧……

总之，很难受！